Даже 10-минутная прогулка в активном темпе ежедневно со скоростью около 5 километров в час приносит большую пользу для здоровья.
Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Украины.
"Замедленный обмен веществ, ухудшающий нашу способность регулировать уровень сахара в крови и метаболизировать жиры, ослабленные мышцы и кости — такое негативное влияние отсутствия движения. Что делать? Тренироваться или ходить пешком! Но не всегда у всех есть время посещать зал или заниматься спортом. Поэтому больше ходите пешком", — советуют на официальной странице Минздрава в социальной сети "Facebook".
В министерстве назвали пять причин, почему необходимо ходить пешком.
- Также отмечается, что ученые советуют не только сосредотачиваться на расстоянии или количестве шагов, а и увеличивать интенсивность, темп ходьбы.
- Это хорошо тренирует сердце и сосуды
- Улучшает аэробные возможности — то есть наше тело способно лучше поглощать и использовать кислородВлияет на качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел
- Уменьшает стресс и тревожность
- Помогает поддерживать здоровый вес
"Старайтесь проводить как можно больше времени в движении! Большая активность — больше преимуществ для здоровья. И помните, что любая активность лучше, чем ее отсутствие", — резюмировали в ведомстве.