От науки к Spotify: действительно ли музыка может помочь повысить производительность на работе?

Слышали ли вы когда-нибудь о том, что включение музыки во время работы может помочь вам лучше сосредоточиться и стать более продуктивным? Или, возможно, вы сами замечали, что определенные мелодии вдохновляют вас на новые свершения, а другие наоборот отвлекают от задач?

Начнем с результатов исследований:

• The Journal of the American Medical Association опубликовал результаты исследования, указывающие на то, что хирурги работали точнее и эффективнее под музыку, которую выбирали самостоятельно.
• Результаты исследования 1999 года в журнале Neuroscience and behavioral physiology подтверждают, что слушание классической и рок-музыки помогло участникам быстрее и эффективнее выполнять задачи, связанные с цифрами.
• В 2005 году в исследовании, опубликованном в журнале Psychology of Music сказано, что разработчики программного обеспечения положительнее и качественнее работают, когда слушают музыку.
• В исследовании, опубликованном в журнале Ergonomics в 2006 году, было доказано, что постоянный шум раздражает меньше, чем раздельный язык и резкие единичные звуки.
• Результаты исследования 2015 года, опубликованные в The Journal of Acoustical Society of America, указывают на то, что использование фоновых звуков природы, таких как звук ливня, эффективно улучшает производительность и настроение работников на рабочем месте.

Музыка с текстом?

При выполнении сложных задач, требующих наибольшей концентрации, частенько наблюдается явление, как " неуместный звуковой эффект ". Этот эффект означает, что производительность становится хуже, когда задача производится в присутствии фонового звука. Этот эффект выражен ярче, когда на фоне звучит не только инструментальная музыка, но и человеческая речь. Подобный конфликт также наблюдается при чтении, когда на фоне звучит та или иная песня. В этой ситуации два источника слов – от песни и от текста – конфликтуют. За счет этого текст воспринимается ужаснее. Музыка с текстом может помочь людям, работающим над рутинными задачами.

Как это работает на физиологическом уровне?

Мерриам Сондерс, психотерапевт и доцент кафедры психологии Доминиканского университета отмечает, что музыка может помочь мозгу производить больше дофамина. Таким образом, у человека будет более эффективна передняя кора, что поможет стать более продуктивным.

Подписывайтесь на Youtube-канал delo.ua

Громкость. The Journal of Consumer Research опубликовал результаты эксперимента, согласно которым креативные процессы участников улучшились, когда они слушали фоновый шум умеренной громкости – около 70 децибелов, что соответствует шуму от пылесоса. Однако креативность снижалась, когда громкость увеличивали до 85 децибел.

Жанры музыки. Исследование профессора Катрины Мак-Ферран из Австралии доказывает, что прослушивание грустной музыки, даже если вы ее любите, может усугублять негативные эмоции у людей со склонностью к депрессии.

Собственный опыт

Во время работы над этим текстом, наша команда тестировала на себе прослушивание разных видов музыки и хотим поделиться впечатлениями:

Плейлист Ambient

Прекрасно подошел для поиска материалов, чтения и редактирования текста. Не отвлекает, успокаивает, помогает сконцентрироваться. Не подошел для вставки ссылок, редактирования тире и другой монотонной работы.

Плейлисты Top WorkPlace Productivity Songs на Spotify

Прекрасно подошли для монотонной работы, не требующей фокуса. Не подошли к чтению и редактированию текстов. Очень отвлекает.

Плейлист Melodic Techno

Подошел как для монотонной работы, так и для задач, требующих фокуса. Интересно, что при прослушивании этого плейлиста интуитивно хотелось быстрее выполнять задачи, что в результате привело к ошибкам и опечаткам.

Плейлист Netpeak Group на Spotify (#1)

Здесь конечно зависело непосредственно от трека, однако в целом круто подошел к поиску материала, редактированию текста, созданию вижуалов и решению организационных вопросов.

Плейлист любимой музыки (рок и поп жанры)

Здесь произошел полный провал. Ибо вместо задач захотелось встать и танцевать. + к настроению, – к производительности. Первые три плейлиста помогли абстрагироваться от бытовых внешних звуков (в данном случае – ремонт у соседей), которые раздражали и мешали сосредоточению.

Следовательно, стоит тестировать разные подходы и всегда прислушиваться к себе. Только путём эксперимента вы сможете определить, помогает ли вам сосредоточиться та или иная музыка.

Нюансы, на которые следует обратить внимание: тип личности (экстраверт или интроверт), настроение, сложность задачи, окружающая среда. Ну и, конечно, не заставляйте себя слушать музыку, которая вам не нравится. Это точно не поможет вам сосредоточиться.