Как защититься от гриппа

это холодное время года нас постоянно подстерегают грипп и простуда. Вам уже надоело болеть каждую зиму? Предлагаем вам несколько нетрадиционных советов, которые помогут сохранить ваше здоровье и здоровье ваших детей в зимнюю пору.

Как известно, самым главным хранителем нашего здоровья является иммунная система. Поэтому первоочередная задача – максимально укрепить иммунитет, что позволит вам и вашему ребенку не заболеть.

Итак, что вам нужно знать?

1. Сахар и пищевые продукты, подвергшиеся технологической обработке, ослабляют иммунную систему

Ученые установили, что существует прямая связь между количеством употребляемого сахара и пищевых продуктов, подвергавшихся технологической обработке, и состоянием вашего здоровья. Вот почему необходимо ограничивать употребление таких продуктов как конфеты, пирожные, мороженое и картофельные чипсы. В первую очередь это касается ваших детей, которые, как правило, очень любят сладости.

Но существуют еще менее безопасные продукты, которые принято считать полезными, хотя на самом деле они содержат очень много сахара и переработанных элементов. Например – питьевые йогурты, кукурузные хлопья, соки, соевое мороженое и другие замороженные «вкусности». Эти продукты позиционируются как полезная и здоровая пища, но на самом деле не являются таковой.

В период волны гриппа приложите максимум усилий, чтобы не допускать детей к этим продуктам. Прежде чем покупать ту  или иную сладость, посмотрите ингредиенты на упаковке. Высокое содержание фруктозы, кукурузный сироп или высокофруктозный кукурузный сироп, фруктоза, сахароза, ячменный солод и, конечно же, сахар – вот чего следует опасаться.

2. Больше всего полезных витаминов в свежих продуктах

Не пытайтесь бороться с гриппом с помощью апельсинового сока. Важно знать, что большая часть витамина C добавляется в сок уже после его переработки. Витамин C, витамин E, цинк и магний способствуют укреплению иммунной системы и помогают защитить организм в период эпидемии гриппа.

Поэтому лучше покупать и употреблять свежие продукты – вишни, ягоды, яблоки, шпинат, капусту, морковь и др. Конечно, вы уже и раньше слышали о пользе свежих фруктов и овощей. А если вы еще и сумеете их вкусно приготовить, то ваши дети вообще забудут о гриппе этой зимой.

3. Сон повышает иммунитет

Ночью, во время сна, наш организм восстанавливает иммунную систему. Глубокий продолжительный сон позволяет провести комплекс «восстановительных» работ, которые позволяют нашему телу хорошо себя чувствовать в течении целого дня. Помните, что здоровый сон ребенка длится 8-10 часов. Постарайтесь следить за тем, чтобы сон был продолжительным и полноценным. Не позволяйте ребенку засиживаться перед телевизором (компьютером, игровой приставкой) допоздна. Иначе утром он будет плохо себя чувствовать, а вы будете виноваты.

4. Усталость – первый признак ослабленной иммунной системы

Если ваш ребенок выглядит более уставшим, чем обычно, это может быть первым признаком начинающегося заболевания. В этом случае необходимо немедленно помочь ребенку укрепить иммунную систему. Разрешите ему не пойти в школу и остаться дома, пусть поспит, посмотрит телевизор и просто отдохнет. Элементарный отдых укрепит иммунитет ребенка, повысит настроение и придаст жизненных сил. В противном случае, он может просто заболеть по вашей невнимательности.

5. Хорошо мойте руки, но избегайте антибактериальных продуктов

Это вроде бы и так всем понятно. Но самый действенный способ уничтожить микробов – тщательно помыть руки горячей водой с мылом. Бактерии и микробы живут повсюду, они вокруг нас – на любом предмете и в каждом нашем вдохе. Но без них наша иммунная система была бы слабой и неразвитой.

Иммунная система человека укрепляется в «сражениях» с бактериями и микробами. Подобно тому, как вы, занимаясь в тренажерном зале, становитесь сильней, так и ваш иммунитет повышается в борьбе с легкими заболеваниями, бактериями и микроорганизмами. Вот почему так важно воспитать сильный иммунитет вашего ребенка, который станет залогом здоровья в будущем. 

Антибактериальные средства действительно убивают вредных микробов, но их нужно избегать, поскольку они выполняют работу вашей иммунной системы, тем самым препятствуя ее развитию.

Если вы хотите видеть вашего ребенка здоровым и сильным – позвольте его иммунной системе пройти весь необходимый путь развития, забудьте о том, что существует антибактериальное мыло. Ребенку это будет только на пользу.