Бессонницу можно побороть с помощью техники управления засыпанием по методу Сильва

Елена Шилова, сертифицированный преподаватель метода Х. Сильва в Украине, п рактикующий психолог-консультант, сертифицированный психотерапевт (внесена в реестр Украинского союза психотерапевтов):

Техника засыпания по методу Х.Сильва

«Она сотый раз досчитала до 100, опять перевернулась на левый бок – не помогает, мысли лезут, прокрадываются, заползают и не дают заснуть.

А завтра нужно выглядеть хорошо, быть выспавшейся и хорошо соображать на презентации.

«Так! Всё! – сплю!. Что там делают – считают слонов? Первый, второй, третий…….и как он мог мне так сказать? Нет, ну прямо перед ответственной презентацией? Как я завтра буду смотреть ему в глаза?....про что я опять? Пятый слон…..шестой……»

Знакомая ситуация: бессонница до глубокой ночи, а утром - огурцы на глазах и литры горячего крепкого кофе?

Финские исследователи 20 лет изучали корреляцию между сном и здоровьем.

Так вот, мужчины, которые не досыпают, болеют в 6,5 раз больше, а женщины в 3,5 раза. Кроме этого недосыпание снижает IQ на 2-3 единицы. Также есть наблюдения, что после перевода часов уровень заболевания, смертности и травматизма увеличивается в 2 раза.

 Существуют простой и одновременно действенный способ заснуть. К тому же он не так избит как подсчет слонов и счет в сотый раз до 100.

  Что нужно сделать

  Техника «Управление засыпанием»

 - лягте поудобнее

- представьте доску, песок…

- в воображении нарисуйте на доске, песке -  круг.

 - затем внутри круга – большую букву Х.

Теперь начинаем  вытирать медленно, круговыми движениями от середины буквы Х по часовой стрелке, не касаясь краев.  Ваша задача – не коснуться краев.

- справа и вне круга напиши в воображении слово ГЛУБЖЕ,

- после этого  цифру 100 внутри круга + глубже (наведите посильнее)

 - после этого  цифру 99 + глубже (наведите посильнее)

- после этого  цифру 98 + глубже (наведите посильнее)

 Эффективность применения этой техники зависит от того, насколько вы сможете сосредоточиться на процессе вписывания и вытирания цифр в круге. Не думайте о том, насколько быстро заснете, главное как можно старательнее пишите цифры. Неоднократное применение такой техники избавит Вас от проблем бессонницы.

  Почему это срабатывает

Наша психика так устроена, что мы, чаще всего сосредотачиваем внимание на одной работе. При чем, в данном случае работа многофункциональная (чертить круг, писать цифры, вытирать их по часовой стрелке) и, выполняя ее, человек отвлекается от других ислей. Проще говоря, перед мозгом встает задача: что выбрать – монотонную, ненужную работу или сон. Мозг выбирает сон вместо работы.

Попробуйте и поделитесь с нами (в комментариях ниже) – на какой цифре вы стали засыпать .

Еще об одной простой и действенной технике "Стакан воды " можно прочитать на портале delo.ua  здесь. 

Метод Сильва – это комплекс простых, но действенных техник, направленных на гармонизацию работы левого (логического) и правого (творческого, интуитивного) полушарий головного мозга. Основанный на естественных возможностях мозга, метод Сильва учит человека раскрывать и ежедневно использовать свои «сверхъестественные» способности для решения жизненных вопросов.

Познакомиться с техниками метода Сильва можно на семинаре, который состоится в Киеве 18-20 ноября. Подробности смотрите здесь .  

Контакты:  +38 066 758 40 17, [email protected]

 Если вы прослушали подобный семинар, пожалуйста, дайте ему свою оценку в комментариях ниже.