Главный совет диетологов людям, которые начали сегодня Рождественский пост, питаться дробно, то есть принимать пищу каждые три часа.

 "В таком случае организм здорового человека постоянно получает необходимые ингредиенты, микроэлементы, и спокойно переносит пост", - считает диетолог научно-исследовательского института  питания Российской академии медици́нских наук Олег Ленев.  Его цитирует РИА Новости.

Диетолог посоветовал заменять яйца, мясные и молочные продукты крупами, грибами и бобовыми культурами: "Всем известно, насколько богата полезными веществами гречка, а фасоль по содержанию белка практически приравнивается к мясу, кроме того, в определенные дни разрешается есть рыбу".

Для поступления с пищей нужных витаминов и микроэлементов необходимо есть фрукты, салаты, зелень и квашеную капусту. При соблюдении всех этих рекомендаций специалисты оценивают пост как полезную "разгрузку" для организма.

Рождественский пост начался 28 ноября и продлится более месяца – до праздника Рождества. На всем его протяжении православным христианам запрещено есть яйца, мясные и молочные продукты, но, в отличие от Великого поста, можно есть рыбу во все дни недели, кроме среды и пятницы.