ЗОЖ 22 октября 2017 в 21:40

Почему диета не помогает — пять основных причин

Часто мы считаем, что все знаем о здоровом питании. А на практике вместо желаемого результата получаем разочарование. Основные ошибки во время диет разбирают специалисты по питанию FitCurves

Почему диета не помогает — пять основных причин

Бессмысленное урезание порций

Обычно чтобы начать снижение веса, достаточно сократить свой обычный рацион на 20%. Тем не менее в погоне за идеальными формами женщины часто переходят на голодный паек. Это ошибка, потому что при резком снижении потребления калорий вы не начинаете расходовать жировые запасы, а просто создаете предпосылки для нарушения работы щитовидной железы, что впоследствии может "ударить" по фигуре.

Большие перерывы между едой

Как и в предыдущем пункте, самое очевидное решение — ошибочно. Переходя на двухразовое питание утром и вечером, вы замедляете скорость обмена веществ и вынуждаете организм экономить жир — как следствие, сидя на такой "диете", человек не только не худеет, но и начинает набирать килограммы.

Перекусы и "подъедание"

Самая популярная причина слов: "Эта диета мне не помогает". Вместо того, чтобы соблюдать рекомендации специалиста по питанию, человек начинает давать себе поблажки. Одна конфета, печенье к чаю, горсть орешков на работе — подобных маленьких перекусов достаточно, чтобы свести к нулю результаты любой диеты.

Недостаток сна и сидячий образ жизни

Правильное питание — это очень важно, но еще не все. В 2013 году ученые из Массачусетского университета опубликовали статью о том, что самый устойчивый и долгосрочный эффект похудения от диет получали люди, которые вместе с рационом пересматривали свой образ жизни. Хроническое переутомление и стресс снижают наши шансы на похудение.

Неправильный выбор диеты

Яркий пример — сегодняшнее увлечение монодиетами. Нужно подчеркнуть — речь идет не о разгрузочных днях, а именно о монодиетах, продолжительностью от нескольких дней до недели. Монодиеты это образец вредного и несбалансированного питания, потому что один продукт не может восполнить дефицит белков, углеводов и полезных микроэлементов. Давая краткосрочный эффект в виде нескольких сброшенных килограмм, такие диеты серьезно вредят кишечнику, почкам, печени и нервной системе.

  • Если вы хотите улучшить свою фигуру — не совершайте перечисленных ошибок. Составьте сбалансированный рацион питания, ешьте не меньше 5 раз в день, откажитесь от вредных пищевых привычек. Не забывайте заниматься фитнесом для поддержания и закрепления результатов.

Информация подготовлена специалистами по питанию сети FitCurves.

раздел:
теги:

По теме:

Кушайте на здоровье. 25 суперпродуктов повышающих жизненный тонус
ЗОЖ 26 августа 2017 в 12:00

Кушайте на здоровье. 25 суперпродуктов повышающих жизненный тонус

Чтобы улучшить самочувствие и повысить жизненный тонус, включите в рацион эти 25 суперпродуктов, которые доступны каждому и почувствуйте разницу

Цель, мотивация и стимул для ЗОЖ — советует психолог
ЗОЖ 09 сентября 2017 в 18:30

Цель, мотивация и стимул для ЗОЖ — советует психолог

Обычно люди начинают вносить изменения в свою жизнь, когда "припечет". Но лучше принимать меры до того, как проблема заявит о себе. Как найти мотивацию, чтобы вести здоровый образ жизни и шаг за шагом достигать цели, рассказывает психолог клиники Into-Sana